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アラーム機能だけの時代はもう終わり。睡眠の質を向上させるアプリ「Sleep Meister Lite」とは?

アラーム機能だけの時代はもう終わり

突然ですが皆さんはアラームアプリを使っていますか?

わたしは高校生の頃まで目覚まし時計を使っていましたが、大学生の頃からはずっとiPhone標準のアラーム機能を使っています。大学生の頃は特に問題なくこのアラーム機能を使っていましたが、社会人2年目あたりから寝つきが悪くなり、朝も起きれず不眠症と診断され、眠剤を飲んで寝る、という生活を送っていました。そこで改めて睡眠について調べるようになりました(医療従事者なのに・・)。

今では正しい知識をつけ、そして今からご紹介するアプリに出会えたおかげで眠剤に頼らず、質の良い睡眠をとれるようになりました・・!(notステマ)

今となっては何で眠剤なんて使っていたんだろう?と、家族と話すくらい寝れます(寝すぎと言われる程)。

無料アプリランキング「Sleep Meister Lite」

色々なところでご紹介されている「Sleep Meister」それもそのはず。日本ヘルスケア&フィットネス無料ランキング1位のアプリなんです。使い方は簡単、枕元にiPhoneを置いて寝るだけ。アラーム機能はもちろん、睡眠グラフ、睡眠リスト等の機能が使用できます。最近ですと「しゃべくり007」で渡辺直美さんが紹介していたことでも有名です。後でもご紹介しますが、このアプリを使って、自分が「無呼吸症候群」であるということがわかったそうです。

わたしは病院勤務ですので普段多くの患者様と接していますが、無呼吸症候群の方って本当に自分では気が付かないんですよね。ご家族に指摘されて受診する方は多いんですが、ひとり暮らしだとなかなか見つけられない疾患です。入院中の患者様に「夜間無呼吸があるので、酸素をつけましょう」というと「え!?そうなの?!」なんて驚かれることはしょっちゅうです。特に若い30~50代の方に多い印象ですね、食生活も乱れがちで体形も肥満の方が多いので余計ですね。

目覚めのよい最高のタイミングを教えてくれる

わたしは社会人1年目の頃、iPhoneの標準アラーム機能を使っていました。しかし冒頭でもお話ししたように、眠れなくなったときこのアプリに出会いました。睡眠薬の影響もありますが、朝が余計起きられなくなってしまったんですよね。しかし、このアプリは「すっきりと起きられるタイミングにアラームを鳴らしてくれる」ので、本当に目覚めの良い朝を迎えることができます。

具体的には例えば7時に起きたいとすると、「Sleep Meister」のアラームを「6:30-7:00」に設定します。すると、この30分の間で眠りの浅いタイミングで起こしてくれるというわけです。

たとえスヌーズで止めてしまったとしても、体動がなければまた寝たと思われアラームが作動します。

あともう少し・・なんて二度寝してしまう人にオススメです!

寝言もわかっちゃう録音機能付き

アラーム機能だけではないことはご説明したと思います。渡辺直美さんはこちらの機能を使って、自分が無呼吸症候群であることを知ったとされています。

アラームを設定する際に「録音をON」にすると、就寝中の寝言や物音が自動的に録音されます。ただわたしが試したところ、充電の減りが早く、特に面白い寝言もなかったのですぐやめました(笑)毎日録音すると容量も圧迫してしまうので、自分の健康のためにもアプリ導入したての1週間くらいは試してみることをオススメします。

睡眠分析機能あり

この機能も気に入っているので寝れるようになった今でも、このアプリをついつい使ってしまいます。睡眠時間、入眠潜時、中途覚醒、深い睡眠、睡眠効率といった5つの項目で細かい統計を出してくれます。

寝つきが良い時や眠りが深い時とされるときはやはり自分でも疲れてるな~と思うことが多いです。あとはマッサージされた後とかゆっくり入浴した後とか。この結果をみて、自分の生活スタイルを見直すきっかけにもなったので本当に使い始めてよかったです(notステマ 2度目)。ちなみにわたしの睡眠時間の変化に驚き、今では家族も使っています(笑)使い始める前と比べてすっきり起きられると評判でした。

まとめ

睡眠の浅い方、入眠困難・中途覚醒のある方、寝言が気になる方。ぜひ一度ダウンロードしてみてください。1位の称号をもらった健康アプリです、その素晴らしさを実感することでしょう♬